LABON nkeji 5 otu ụbọchị ntuziaka Mindfulness ekele akwụkwọ
Nkọwa ngwaahịa
Ịma mma na imewe:
Nabata ịma mma nke akwụkwọ ndetu akwụkwọ ekele ekele, nke emebere nke ọma maka ndị na-achọ oghere a nụchara anụcha iji weghara oge ekele kwa ụbọchị. Ihe mkpuchi a na-eche echiche na-edobe ụda, na-emepụta ikuku nke ikpo ọkụ na ekele maka oge ederede ọ bụla.
Ahụmịhe ọdịde dị mma:
Tinye onwe gị na ahụmịhe ederede dị elu site na akwụkwọ anyị dị oke mma. Akwụkwọ ndetu akwụkwọ ekele ekele na-enye akwa akwa maka echiche gị, na-ahụ na echekwara echiche gị na ekele na nkenke na nlezianya.
Ihe na-akpalite echiche:
Jiri mkpali na-akpali echiche banye n'ime njem nke ekele. Akwụkwọ akụkọ anyị na-agba ume ịtụgharị uche n'ụzọ miri emi, na-eduzi gị igosipụta ekele maka nuances nke ndụ na ịkwalite njikọ miri emi na akụkụ dị mma nke ụbọchị ọ bụla.
Ọṅụ Mbugharị:
Mee omume ekele gị n'ebe ọ bụla ndụ na-eduga gị. Akwụkwọ mkpanaaka nke akwụkwọ akụkọ ekele na-enye gị ohere iburu ya n'enweghị mgbalị ọ bụla, na-ahụ na ọ joyụ nke ịnara ngozi nke ndụ na-adịru mgbe niile. Enweghị mkpa maka ngwaọrụ eletrọnịkị - naanị pen na ụtọ dị mfe nke ide ihe.
Onye enyemaka maka ụbọchị ọ bụla:
Karịa ngwá ọrụ ndekọ, akwụkwọ ndetu a na-aghọ onye ibe gị kwa ụbọchị. N'ịgba gị ume ka ị lekwasị anya na ịma mma nke ndụ, ọ na-enyere aka ịkwalite echiche ziri ezi ma gbanwee oge a na-emebu ka ọ bụrụ ohere maka ekele.
Onyinye ekele:
Kekọrịta onwe gị ma ọ bụ ndị ọzọ ike mgbanwe nke ekele. Akwụkwọ ndetu akwụkwọ ekele ekele bụ onyinye pụrụ iche na nke bara uru nke na-agba onye nnata ume ịbanye na njem nke ịhụnanya, ịdị mma, na nchọpụta onwe ya.